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Ejercicios para respirar mejor:

1. Realiza estiramientos que ayuden a estimular los músculos del tórax. Extiende los brazos hacia los lados en forma de cruz. Luego estíralos, inclinándote hacia un lado con ambos brazos hacia arriba. Comience a respirar, inhalando en el movimiento que conlleva el esfuerzo. Luego exhala al descansar.

2. Los ejercicios de respiración pueden hacerse en posición acostada. Con los brazos relajados o en posición de loto. Comienza a respirar lentamente. Inhala por la nariz, llevando el aire a la parte inferior del estómago, el pecho y los pulmones. Luego exhala por la nariz, poniendo atención a cada movimiento.

3. En momentos de estrés, trata de respirar profunda y lentamente. Esto ayudará a relajar los músculos del cuerpo y a distensionar el cuello y los hombros.

4. Mientras estes sentada, pon las manos en el plexo solar. La mano izquierda sobre el pecho y la derecha debajo de la primera.

5. Estos ejercicios, durante varias veces al día, ayudan a calmar la angustia, a relajar y tranquilizar la mente.

6. La hora de dormir es un buen momento para hacer ejercicios respiratorios.

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